Janet'e 30 Kilo Verdiren Diyet

[WaeyneaÄŸ]

ABD'li şarkıcı Janet Jackson, diyetisyeni David Allen'in da ıyla dört ayda 30 kilo verdi. İşte Jackson'a 30 kilo verdiren diyet...
ABD'li şarkıcı Janet Jackson, diyetisyeni David Allen'in da ıyla dört ayda 30 kilo verdi. Ünlü şarkıcı, US Weekly dergisine seksi pozlar vererek, dört aylık sıkı bir rejim sonucunda, 83 kilodan 53 kiloya düşmesinin sırlarını anlattı. İşte Jackson'a 30 kilo verdiren diyet:

Disiplin ÅŸart

Diyet, çok katı kurallardan oluşuyor ve tam bir yemek düzeni ve disiplini gerektiriyor. Kaytarmak yasak!

Öğüne dikkat

Günde dört öğün yemek toplam 1.150-1.450 kalori arasında. Her öğün küçük porsiyonlardan oluşuyor ve yiyecekler sadece tadımlık.

Düzenli yemek

Kaçan öğünler düzeni bozarak yağları eritmeyi ve incelmeyi engelliyor.

Gözlerini kapamak

Uyku, bu diyetin anahtarı. Günde mutlaka sekiz saat uyumak gerekiyor.

Beyazları terk et

Beyaz şeker, un, çikolata, gazozlu içecekler ve kimyasal yiyecekler yasak.

Her gün mutlaka yumurta

Birinci Gün:

Kahvaltı: 6 yumurta akı, üçte bir su bardağı yulaf ezmesi.

Öğlen: Organik sebzelerden salata ve 112 gr. tavuk göğsü.

Öğleden sonra: 84 gr. karides ile bir kase karışık sebze tabağı.

Akşam: 112 gr. balık ile 15 tane haşlanmış kuşkonmaz.

İkinci Gün:

Kahvaltı: 6 yumurta akı, 84 gr. tavuk sosisi.

Öğlen: 112 gr. haşlanmış tavuk göğsü ile buharda pişmiş taze fasulye ve fırınlanmış yer elması.

Öğleden sonra: 84 gr. hindi göğsü ile 1 fincan ezilmiş kabak.

Akşam: 112 gr. haşlanmış somon balığı ile biraz kuskus ve haşlanmış bir miktar sebze.

EN ÇOK MAKARNAYI ÖZLEDİ

Kilo vermesine cı olan en büyük etkenin, şişmanladığı zaman kendisini tanıyamadığını ve kesinlikle kilo vermek istediğini anladığını söyleyen Jackson, diyet yaparken en çok makarnayı özlediğini söyledi.

[yesghost]

eline sağlık güzel paylaşım